2 nädalat

Hei-Hei
Kui mu mälu mind ei peata siis saab homme kaks nädalat täis...ehk siis katsumuse lõpuni on jäänud ilus ümmargune 10 :) 
Tahaks öleda, et vahepeal on palju vett merre voolanud aga tegelikut mitte eriti. 
Toitumisega olen enamvähem joone peal. Ma ei hakka oma üksikasjaliku menüüd siia kirjutama, aga nii palju võin öeld et rohkel värsket, sekka paar keedu muna ja muud head paremat ka. Kuigi midagi pean ma ilmselt siiki korrigeerima, sest nagu ma eile doonoriks minnes teada sain olen ma omale kusagilt rauapuuduse külge pookinud :S Aga mis on tõeline võlumari...need on GOJI'd. whaaa??? mhm justnimelt...magusaisu pole (ausõna see on ime minu puhul) ja seda esimesest päevas ja energiat on ka rohkem, ma ei tõuse enam hommikul mõttega "faaak uni on, lähen ostan rimist mõne energiajoogi". Kehakaal vähemalt ei tõuse enam vaid langeb...hästi tasakesi aga langeb :) 

Suitsetamise koheapealt nii palju, et...ikka suitsetan :S 
See e-sigaret oli asjalik aga suri ühepäevaga ära, käisin poes vahetasin vajaliku osa välja...aga tundub et see sureb ikka ära- ei viitsi jamada sellega, vbl siis kui ma enam ei suitseta ja olen hullumas suitsu järgi, et siis tõmban paar nikotiinivaba mahvi.
Tegelt üritan hetkel välja mõelda päeva et millal oleks parim maha jätta...
mkm homme ei saa, sest laupeval on ees pikk autosõit üksina ja autos suitsetamine on lemmik tegevus. Kuidas oleks järgmine nädal....eee nädalavahetusel on pidu kuhu mul võib olla õnnestub minna ja enamus suitsetavad ja ma ei ole just tuntud oma tugeva tahtejõu poolest...nii kui tuleb päehe mõte et ah pohhui ma teen suitsu siis lähen kas või 100km kaugusele seda saama.
Seega sobivat ajastust või meetodit on vaja. 
Äkki ootan seda päeva millal ema ka mahajätab, koos on ju ikka lihtsam...ta lubas ka loobuda...aga äkki ta mõtleb ümber või on see liiga kaugel tulevikus. 
Ei tea mis teha...
Kui keegi teab siis andgu teada...ja endiselt ootan edulugusid seoses suitsuga :) 

PS: Postitan siis kui midagi postitada on, but still, stay tuned! :)

Let the games begin

Rõõm oli näha, et nii paljud mu blogi lugesid. Ma loodan, et oma eesmärkide, soovide ja mõtete jagamine tuleb mulle ainult kasuks :)

Täna alustan siis oma muutustega- 03.10.12 kuni 03.01.13

Eesmärk alandada kaalu ja loobuda suitsetamisest.

Kaalulangetamisest niipalju, et tee on juba tuttav ja muuta tuleb toitumine vaid tervislikumaks- vajab pisut harjumist kuid ei midagi kontimurdvat. EI maiustustele, alkoholile, rämpstoidule, suhkrule ja karastusjookidele. Uuendusena eelmisele korrale plaanin piirata ka kartuli ja pasta tarbimist, kuna ma riisi, tatart jms ei söö siis kahjuks päris välja vista ma kartulit ja pastat oma menüüst ei saa.

Korralik hommikusöök, tagasihoidlik ja tervislik lõuna ja veel tagasihoidlikum õhtusöök.

Siiski ei taha ma öelda et see lihtne on.

Täna tervitasin uue toitumise algust burgeri,friikate, coca ja shokolaadiga :D

Aga see-eest on õhtusöögiks viinamarjad ja tee :P

Ehk siis korralik toitumine algab homme hommikust, täna nautisin neid asju ilma milleta tuleb nüüd hakkama saada.

Kuna ma unustasin ennast hommikul kaaluda...siis täpselt kaalu öelda ei oska...aga see on hetkel kusagil 57 ja 58 vahel ( minu pikkuse juures ikka paganama palju) ja eesmärk on see siis saada 52-53 kg'ni.

Aga nüüd see põhiline "murelaps"-suitsetamine.

See nii lihne ei ole, vähemalt mitte minujaoks. On alju kahtlusi ja hirme. Kahtlused, et kas ma ikka taha maha jätta- siis jälle küsin endale, et aga mis mulle suitsetamise juures meeldib ja ma ei suuda sellel küsimusele vastata. Hirmud, et aga äkki ma hakkan suitsetamist igatsem aja äkki see suitsunälg ja nö isu ei kao kunagi ära või kaob alles pikkade aastate pärast. Ja loomulikult tõmbab motti alla see kui kuuled ja näed neid inimesi kes on suitsetamise maha jätnud ja siis mingi ajapärast uuest alustanud või tunnevad ka peale 10 aastat ikka aeg-ajalt isu. Pääh ma ei taha nii. Ma tahan nii et mul ei tuleks kunagi isegi mitte mõtet suitsu ette panna, aga ilmselt on see võimatu, ma olen jõudnud arusaamisele et suitsetamine on nagu alkoholism, võtad ühe pitsi (suitsu) ja kõik on jälle pekkis.

Kuid jääb siiski lootus, et äkki minuga läheb teisiti ja ma ei hakka seda jama igatsema ega lange sellesse auku tagasi või mis veel nirum, et äkki ei saagi sellest välja.

Sellised segased tunded siis. Loodetavasti kaovad need aja ja  eesmägile lähemale jõudes. Ilmselt tuleb neist hirmudest lihtsalt laht lasta, sest kui kardan siis just nii lähebgi.

Siin kohal soovitan kõigil mahajätta soovijatel esmalt lugeda (ka mina kavatsen seda raamatut uuesti lugeda...ausaltt aitab) Allen Carr'i Easy way to stop smoking või käia sama nimelisel seminaril. Nii raamatus olev jutt kui ka seminaril räägitu on puhas kuld..mina lihtsalt ei saanud abi kuna ei lasknud lahti oma kahtlustest, aga tean inimesi kellele on Allen Carri meetodist abi olnud ja kes ei tunne puudust suitsust.

Aga minu plaan on selline, et kasutan abivahendina e-sigareti. Sain healt sõbrannalt Mannilt selle kaua oodatud imevidina eile kätta, täna ostsin juurde vajalikud tarvikud ja püüan sellega nüüd harjuda.

Plaan on siis selline, et esialgu tõmmata e-sigaretti nikotiini sisaldavaid vedelikke ja paar esimest päeva paralleelselt tava sigarettidega, et lihtsalt selle imevidinaga harjuda ja siis kasutada ainult e-sigaretti (samuti nikotiini vedelikuga) ja nüüd tuleb koht kus ma veel ei ole kindel et kuidas edasi...kuna see vedlik mis mul praegu on sisaldab 16mg nikotiini ehk siis HIGH, et kas ma peale selle lõppemist lähen kohe üle 0 nikotiini sisaldusega vedelikule, või siis liikuda sammsaamult lahjema peale, tarvitades igat "levelint" umbes 2 nädalat (Kui kellegil on ideid siis on need teretulnud). Võib olla küsite siin kohal et milleks see e-sigaret...ma ei tea ma lihtsalt arvan et kui ma kasutan juba 0 vedelikku et siis on äkki kergem tulla toime nikotiini võõrutusnähtudega ja ma ei saa ennast petta kuidagi mõtetega stiilis "aga mulle ju meeldib suitsetamine kui tegevus"...noh siis tõmbangi oma supiauru kuni ei vaja ka seda tegvust enam...ehk siis tegelen psüholoogilise sõltuvusega. Ma ei tea kas toimib aga proovida tasub igaljuhul.

Muide see e-sigar on päris tore...tossab nii nagu tavline suits...tõmmates on tunne sama mis muidugi :)

Teie mõtted ja arvamused on igati teretulnud.

Ja kui keegi teab kedagi kes on suitsetamise edukalt seljatnud siis võib mulle temast rääkida, et suurenada mu motivatsiooni.

Ja loomulikult ka igasugused toitumisnõuanded on väga teretulnud.

Täna ei olnud minu viimane suits, aga see tuleb..kolme kuu jooksul aga kindlasti mitte alles 03.01.13 :D

Küll aga jäi tänane McDonalds'i ülastus viimaseks pikemaks ajaks...või siis osta ma seal järgmine kord ainult salatit. :)

Stay tuned

Kohe algab uus ja parem algus

Juba kevadest saati (aletes märtsist vist) nurisen ma oma kaalunumbri üle ja mõlgutan muudgui mõtet, et peaks suitsetamise maha jätma. 

Mis ma siiani selle heaks teinud olen ?

Komme,kõrpsu, shokolaadi ja muud rämsu söönud mõeldes, et HOMME enam ei söö...yeah riht!

Aaaa...üritasin 2 nädalat dieeti pidada, kus menüü koosnes peaasjalikult keedetud munast ja greibist. Tegin selle 2 nädalat lõpuni ohtrate pattudega ja võtsin alla napilt kilo.

Suitsetamise kohapealt olen pisut rohkem pingutanud. Lugesi läbi Allen Carr'i raamatu easy way to stop smoking, ma isegi ostsin selle omale- minu esimene raamat mille ma omale ostsin. Noh lugesin raamatu läbi- kaks korda. Käisin Tallinnas kolmel Allen Carr'i seminaril mis maksis 230 euri ja sain raha tagasi kuna ei suutnud suitsetamist maha jätta. Hakkan juba arvama et olen lootusetu juhtum. Seni parim katse 10 aasta jooksul on napilt nädal.

 Olen netist ohtralt guugeldanud lootes leida LIHTSAT viisi suitsetamisest loobumiseks, isegi lugesin juba mingite tabletide kohta mida arst välja kirjutab, aga nende kõrvalpõhjude list oli nii pikk, et julge küll riskida sügava depressiooni ja häiritud psüühikaga (kuigi ahavatlus siiski on lootes, et äkki nii on lihtne). Aga tegelikult ei ole vist ükski moodus nii lihtne, et ise pingutama ei peaks ja nii vist ongi parem, natuke närvikõdi käib ikka asja juurde...ma loodan.

Niisiis söömise koha pealt tuleb ennast litsalt kokkuvõtta ja tervislikult ning mitmekülgselt toituda. Ükskord ma juba sain sellega hakkama võttes nii alla 10 kilo...no f**k saan teist korda ka!!

Ja suitsetamisega...pean lihtsalt vastu võtma KINDLA otsuse, et MA EI TAHA enam suitsetada ja sellega leppima ja õnnelik olema. See on minu jaoks tegelt pisut raske, kuna suitsetamine on nagu osa mingu identiteedist ja ma ikka püüan enast veenda et mulle meeldib see ja et kui maha jätan siis olen ma igav. Olete midagi rumalamat kuulnud? Mina ka mitte. Aga eks igalühel ole omad "deemonid" ja nendega tuleb võidelda, et muuta oma elu ja olemine paremaks. 

12 nädalat 

alustan 40ndal nädalal 

eesmärk kaotada 6 kg ja saada mittesuitsetajaks

Tahan tagasi saledat vormi, mitte seda et paned pluusi selga ja nööbikohad hoiavad kõhupealt irvakile nii et nagaba paistab. 

Ma ei taha rikkuda oma tervist hingates sisse mingit saasta ja haiseda suitsu järgi....ma tahan olla sale,terve ja hästi lõhnata :) 

Plaan on juba paigas, ja sellest lähemalt uue katsumuse esimesel päeval. Stay tuned! :)